Quantas Calorias6 Calculadoras de Calorias e Nutrição
Seis ferramentas essenciais para entender necessidades energéticas, composição da dieta e porções. Os cálculos acontecem no seu navegador; os dados digitados não são enviados ao site.
Como interpretar as estimativas
Calorias diárias e TMB são estimadas pela equação de Mifflin–St Jeor e por um fator de atividade. IMC relaciona peso e altura, mas não distingue massa muscular de gordura. Déficit e macronutrientes são referências de planejamento, não prescrições.
Limitações importantes
Gestação, amamentação, infância, transtornos alimentares, doenças, uso de medicamentos e treino de alto rendimento exigem avaliação individual. Não reduza calorias de forma extrema e procure um profissional habilitado quando houver sintomas ou necessidades clínicas.
Referências
- Mifflin MD et al. Am J Clin Nutr. 1990;51:241–247.
- World Health Organization. Body mass index — BMI.
- Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025.